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为大家分享几种能养生又好吃的几种养生粥
作者: 发布于:2019/1/8 16:20:25 点击量:

       养生是大家普遍考虑的问题,现在大家普遍注重养生保养,其实不一定非要吃一些保健品,如果我们平时多辅助一些养生粥,对大家养生是十分有帮助的。接下来为大家分享几种能养生又好吃的几种养生粥:

    

   

      绿豆粥

      生津解暑、健脾祛湿 材料 绿豆50克、大米100克、薏苡仁30克、白糖适量 

做法:

1、将绿豆、大米、薏苡仁分别洗净,绿豆、薏苡仁用清水浸泡4小时;大米用清水浸泡1小时。

2、注水入锅,大火煮开后下绿豆、薏苡仁同煮至滚沸后转小火继续煮至六成熟。 

3、加入大米,转大火同煮至再次滚沸后,转小火熬煮至豆烂米熟,加入适量的白糖,待白糖溶化后,倒入碗中,即可食用。养生提示 此款粥可起到祛除体内湿气及缓解夏季水肿症状的作用。



    百合桂圆薏苡仁粥 

     滋润避暑 材料 百合、桂圆肉各25克、薏苡仁100克、白糖5克、葱花适量 

做法:

1、将薏苡仁洗净,放入清水中浸泡;百合、桂圆肉洗净。 

2、锅置火上,放入薏苡仁,加适量清水煮至粥将成。 

3、放入百合、桂圆肉煮至米烂,加白糖稍煮后调匀,撒葱花即可。 养生提示 此粥可理脾健胃、利湿消积,是滋润避暑佳品。选用新鲜的桂圆,味道更好。



海带杏仁玫瑰粥

清热解暑 材料 海带20克、绿豆50克、杏仁10克、大米50克、玫瑰5克、红糖适量

 做法:

1、将大米、绿豆分别洗净,大米用清水浸泡1小时;绿豆用清水浸泡4小时;杏仁用温水泡开,去衣,切碎;海带洗净,切丝;玫瑰用温水泡开。

2、注水入锅,大火煮开后,下绿豆煮至六成熟后加入大米同煮。 

3、待豆米再次煮开后,加入海带丝、杏仁、玫瑰花,转小火慢熬至粥熟,加入适量的红糖,待红糖溶化后,倒入碗中,即可食用。 养生提示 夏季出汗多,盐分损耗量大,此粥既可补充无机盐,又能起到恢复体力的作用。




薏苡仁鸡肉粥

增强免疫 材料 鸡肉150克、薏苡仁30克、大米60克、料酒、鲜汤、盐、胡椒粉、葱花各适量 

做法:

1、将鸡肉洗净切块,用料酒腌渍;大米、薏苡仁淘净。 

2、锅中注入鲜汤,下入大米、薏苡仁,大火煮沸,下入腌好的鸡肉,转中火熬煮。 

3、用小火将粥熬至黏稠时,调入盐、胡椒粉调味,撒入葱花即可。 养生提示 此粥对女性去皱防皱有一定功用。


薏苡仁瘦肉冬瓜粥

排毒瘦身 材料 薏苡仁80克、瘦猪肉、冬瓜各适量盐2克、料酒5毫升葱8克 


做法:

1、将薏苡仁泡发洗净;冬瓜去皮洗净,切丁;瘦猪肉洗净,切丝;葱洗净,切花。

2、锅置火上,倒入清水,放入薏苡仁,以大火煮至开花。 

3、再加入冬瓜煮至浓稠状,下入猪肉丝煮至熟后,调入盐、料酒拌匀,撒上葱花即可。 养生提示 此粥可加点陈皮同煮,以增加味道。


薏苡仁杏仁粥

养心润肺 材料 薏苡仁、南杏仁各50克、大米120克、白糖3克、葱8克 


做法:

1、将大米、薏苡仁均泡发洗净;南杏仁洗净;葱洗净,切花。 

2、锅置火上,倒入清水,放入大米、薏苡仁,以大火煮至米粒开花。 

3、加入南杏仁煮至浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。 养生提示 此粥能通肠润肠、止咳化痰。



红枣鸭肉粥

保肝护肾 材料 红枣50克、鸭肉150克、大米80克、盐3克、姜丝4克、味精2克、葱花3克 


做法:

1、将红枣洗净,去核,切成小块;大米淘净,泡好;鸭肉洗净,切块,入锅加盐、姜丝煲好。 

2、大米入锅,加入适量清水以大火煮沸,下入红枣转中火熬煮至米粒开花。 

3、鸭肉连汁倒入锅中,小火熬煮成粥,加盐、味精调味,撒入葱花即可。 养生提示 红枣能提高人体免疫力,鸭肉能养胃滋阴、清肺解热。



绿豆杨梅糯米粥

开胃消食 材料 绿豆、杨梅各适量糯米80克、白糖10克 


做法:

1、将糯米、绿豆洗净泡发2小时;杨梅用淡盐水洗净。 

2、锅置火上,注入清水,放入绿豆、糯米煮至熟烂。 

3、再放入杨梅煮至粥成后,调入白糖入味即可食用。养生提示 此粥酸甜可口,是食欲不振者的粥补佳品。



鸭肉枸杞冬瓜粥

排毒养颜 材料 鸭肉150克、枸杞子20克、冬瓜70克、大米80克、鲜汤50毫升盐3克、鸡精2克、葱花3克、植物油适量 


做法:

1、将鸭肉洗净,切块;冬瓜洗净,去皮,切块;枸杞子洗净;大米淘净。 

2、油锅烧热,放入鸭肉翻炒片刻盛出;锅中加入适量清水,放入大米,大火煮沸,放入枸杞子,转中火熬煮至米粒开花。 

3、再下入冬瓜、鸭肉,慢火熬煮至粥浓稠,入盐、鸡精调味,放入葱花即可。 养生提示 此粥能提高机体免疫力、清热解毒、利水消肿。

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